Meditation - Beobachten und Zulassen

Bei der Meditation, die ich Euch heute vorstellen möchte, geht es um die Übung der Akzeptanz durch die Beobachtung und das Zulassen unserer Empfindungen und Gefühlen.

Mit einigen Atemzügen fangen wir in unserem Körper hinein zu spüren.

Es kommen eventuell verschiedene Empfindungen in uns hoch. Wir lassen sie zu, ohne uns auf sie zu konzentrieren.

Wir beobachten diese Empfindungen wie Wolken. Die kommen und ziehen vor uns vorbei.

Manche Empfindungen bringen auch schmerzliche Gefühle mit sich.

Wir beobachten auch diese Gefühle, ohne sie zu bewerten.

Atmen.....

Wir lassen all dieser Empfindungen und Gefühlen zu und merken, dass sie uns nicht verletzten können.

Wir spüren das Gefühl der Großzügigkeit und der Akzeptanz in uns.....