Kleine Übung für Verspannung im Lendenbereich

Durch das lange Sitzen im Büro wird die Lendenregion stark belastet und führt diese zur unangenehmen Verspannung.

Hier kann eine Thai Yoga Massage sehr wirkungsvoll eingesetzt werden und die Verspannung wunderbar lösen!

Nichtsdestotrotz sollten wir immer wieder Zeit nehmen und auch im Büro eine kleine Übung einlegen um das Lendenbereich geschmeidig zu halten.

.... und so geht´s:

Auf die vordere Kante des Stuhls setzten.
Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.
Beim nächsten Ausatmen langsam den Rücken so rund wie möglich machen.
Beim Einatmen ein leichtes Hohlkreuz machen.

Die Übung immer mit Achtsamkeit und Langsamkeit durchführen.