Wenn auf einmal die Nervosität da ist....

Oft heißt es dann "tief ein und ausatmen". Oft hilft das auch!

Aber manchmal überwältigt einem die Nervosität so sehr, dass einem auch schon das Atmen schwer fällt.

In so einem Fall, hilft Dir Dein Bauch!

Das Bauch mit der Handinnenfläche langsam kreisen und ab und zu mal ein flotte Klopfsequenz einlegen.
Mit zwei Handflächen fühlt sich es anders an.

Einfach ausprobieren und hineinspüren....