Lächelmeditation für wenig Zeit

Wenn Ihr wenig Zeit habt aber einen kleinen Energieschub benötigt, wenn es mal wieder hektisch zugeht, dann hilft eine Lächelmeditation um sich neu zu sammeln und positiv aufzuladen.

Und so geht`s:

Auf einen Stuhl locker und aufrecht hinsetzen.
Die Füße etwas auseinander und fest auf dem Boden.
Die Hände liegen auf den Oberschenkeln nach oben geöffnet.
Die Schultern sind entspannt.
Die Augen sind geschlossen.
Ihr atmet ganz ruhig ein und aus.
Spürt wie sich der Oberkörper durch die Atmung minimal bewegt.
Beim nächsten Atmen lächeln :o)
Weiter lächeln und weiter atmen.
Ein paar mal wiederholen.
Die Augen wieder öffnen und weiterhin lächeln.....