Kopf frei mit Gehmeditation

Wenn Dein Kopf voll ist oder Du Dich innerlich aufgewühlt fühlst, ist die Gehmeditation eine wundersame Methode um Dich davon zu befreien und wieder Deine innere Mitte zu spüren.

Und so geht´s:

Setze einen Schritt vor den anderen.

Im regelmäßigen Takt.

Dabei achtsam spüren, wie sich die Ferse und dann der ganze Fuß den Boden berührt oder das Gewicht von einem zum anderen verlagert wird.

Wie spürt sich die Muskeln am ganzen Bein an? Wie schwingt sich der Oberkörper?

Die Arme während des Gehens locker lassen und die Atmung ist ruhig und gleichmäßig.

Langsam werden all die Gedanken.....

abgeschüttelt.....